La fuerza adelgazante de las fibras.

AQUÍ ESTÁN LOS ANTIFAMENTOS NATURALES QUE REGULAN EL INTESTINO, BAJAN EL ÍNDICE GLICÉMICO Y COLOCAN EL HAMBRE.

¿Qué son, dónde los encuentras? Las fibras solubles son galactomananos, pectinas, gomas y mucílagos. Principalmente contenidas en frutas, en algunas legumbres, en vegetales y en copos de avena, se disuelven en líquidos, aumentando considerablemente su volumen, y tienen la propiedad de formar un gel que se mezcla con el resto de los alimentos presentes en el mismo plato. Tanto en el tracto digestivo, aumentando así la sensación de saciedad. Veamos como ... Más volumen, menos sobrepeso. Las fibras insolubles (pero también las solubles) no proporcionan calorías sino volumen. En consecuencia, dado que la sensación de saciedad no está dada por la cantidad de calorías sino por el volumen de los alimentos ingeridos, alivia el hambre, lo que limita la ingesta de calorías en exceso: ¡un factor fundamental para la prevención del sobrepeso!   Con ellos el intestino es regular. Las fibras insolubles, hinchadas, aumentan la masa del contenido intestinal y aceleran el tránsito, reduciendo la permanencia de los alimentos en el tracto digestivo. Esto implica: - La prevención del estreñimiento. - Eliminación más rápida de toxinas; - Reducción de la absorción de grasa y azúcar, que ayuda a contrarrestar el colesterol y la diabetes. Para el beneficio de la línea! Baje el índice glucémico Como ya se mencionó, las fibras solubles permiten que se absorba menos azúcar. Esto da como resultado niveles de glucosa en sangre más bajos y, por lo tanto, un menor riesgo de sobrepeso, ¡recordando que cuanto más alto sea el nivel de azúcar en la sangre, más lento será el metabolismo! El consejo adicional Las fibras se pueden tomar directamente de muchos alimentos: alcachofas, zanahorias, frijoles, guisantes, frijoles, coles, cebollas, calabazas, manzanas (con cáscara), albaricoques, plátanos, peras, bayas, etc. O a través de suplementos que contienen altos porcentajes de fibra soluble, como los basados ​​en guar, galactomanano, quitosano, pulpa de baobab ... Generalmente, si se usa el suplemento, se toman dos sobres al día, 20 minutos antes de las comidas para Aumente la sensación de saciedad, o una bolsita al día, antes de irse a dormir, para regularizar el intestino.