Dieta Cetogénica Suplementos

La dieta cetogénica es muy baja en carbohidratos, dieta alta en grasas que comparte muchas similitudes con la de Atkins y dietas bajas en carbohidratos.

Implica reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y reemplazarla con la grasa. Esta reducción en hidratos de carbono pone su cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.

Cuando esto sucede, su cuerpo se vuelve increíblemente eficiente en la quema de grasa para obtener energía. También convierte la grasa en cuerpos cetónicos en el hígado, que puede suministrar energía para el cerebro .

Las dietas cetogénicas pueden causar reducciones masivas de azúcar en la sangre y los niveles de insulina. Esto, junto con el aumento de cetonas, puede tener numerosos beneficios para la salud .

Hay varias versiones de la dieta cetogénica, incluyendo:

Estándar de la dieta cetogénica (SKD): Este es un muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alto contenido de grasa de la dieta. Por lo general, contiene un 75% de grasa, 20% de proteína y sólo el 5% de hidratos de carbono .
La dieta cetogénica cíclica (ERC): Esta dieta consiste en los períodos de mayor contenido de carbohidratos refeeds, tales como 5 cetogénica días, seguido por 2 de alto contenido de carbohidratos los días.
Dirigido dieta cetogénica (TKD): Esta dieta te permite añadir hidratos de carbono alrededor de los entrenamientos.
De alta proteína de la dieta cetogénica: Esto es similar a un estándar de dieta cetogénica, pero incluye más de proteína. La frecuencia es de 60% de grasa, 35% de proteína y un 5% de hidratos de carbono.
Sin embargo, sólo el estándar y alta en proteínas dietas cetogénicas han sido ampliamente estudiados. Cíclica o específicas, las dietas cetogénicas son los métodos más avanzados y principalmente utilizado por los culturistas o atletas.

Usted siempre debe consultar a un médico antes de cambiar su dieta