Motivazione: la chiave della costruzione di un Corpo Migliore

Costruire un corpo migliore richiede una grande motivazione ed un forte desiderio

Solo così potrete raggiungere il vostro obiettivo. Il programma Personalizzato di Allenamento EAS che vi proponiamo prevede giornate di allenamento con i pesi alternate ad allenamenti aerobici, complessivamente da 4 a 6 giorni alla settimana. Dovrete seguire il vostro programma, non solo per una settimana, ma mese dopo mese, per andare oltre il punto dove gli altri si fermano. Ogni giorno, motivati dal vostro obiettivo, dovrete trovare l'ispirazione per proseguire nel vostro programma "qualunque cosa accada". Questa inarrestabile forza di volontà è necessaria per raggungere i risultati desiderati.

Mettetecela tutta!

Gli esercizi aerobici e con i pesi del Programma EAS sono esercizi basilari. Abbiamo constatato che uesti sono i più efficaci. Per ottenere i massimi benefici cominciate piano, riscaldate i muscoli ed incrementate l'intensità gradualmente fino ad avere la sensazine di aver fatto un allenamento valido, dure ed intenso.

Pensate all'allenamento in termini di intensità

Cominciate con uno sforzo del 10% (per alcuni può essere 6kg per altri 20kg). Il punto è: il 10% deve essere facile e leggero, siete in fase di riscaldamento. Seguendo le ripetizioni indicate per ogni esercizio, l'intensità aumenterà fino ad arrivare all'ultima serie con il 100%: il momento di dare il massimo! La testa si arrenderà prima dei muscoli, ma voi dovrete spingere fino alla fine, perchè solo dando il 100% si otterranno dei risultati. Con questa intensità passerete meno tempo in palestra, infatti raccomandiamo sedute di allenamento di meno di un'ora.

Concentratevi sull'esecuzione

Due persone che seguono lo stesso allenamento possono raggiungere risultati differenti, uno vedrà miglioramenti giorno dopo giorno, l'altro si chiederà cosa sta sbagliando. Com'è possibile? Chi ottiene i risultati usa il massimo della concentrazione. Sollevate i pesi con un movimento lento e controllato, senza fretta, eseguite tutti gli esercizi nel modo migliore concentratevi!

Recuperate in fretta

Professionisti ed atleti sanno che un programma di allenamento di successo richiede un certo grado di flessibilità. Anche se siete impegnati al 100% e state danto il massimo, giorno dopo giorno, potrà capitare che la famiglia, il lavoro o una malattia interferiscano con il vostro programma, magari impedendo di allenarvi. Riuscire a gestire i contrattempi distingue gli atleti di successo, quelli che raggiungono i propri obiettivi, da quelli che non riescono a portare a termine un programma. Se vi capita di saltare un allenamento, cercate di capirne il motivo. Qindi raggruppate le idee, concentratevi e proseguite il giorno successivo. Domani è un giorno nuovo. Non lasciatevi ostacolare dai contrattempi!