Omega 3 integratori

Gli Omega-3 integratori contengono un acido grasso essenziale (EFA), noto anche come acido grasso poli-insaturo (PUFA). Deriva da fonti animali e vegetali, sebbene l'omega-3 dell'olio di pesce sia la forma supplementare più comune.

Gli acidi grassi costituiscono la principale frazione utile di grassi e oli e sono necessari per la salute generale.  Poiché il tuo corpo non è in grado di produrre acidi grassi essenziali, devi ottenerli dal cibo o da fonti supplementari, come gli integratori di Omega 3.

I benefici degli Omega 3

I benefici di integratori a base di Omega 3 sono ampi e comprovati da studi clinici. Dalla salute del cuore al trattamento della depressione alla salute della gravidanza, i benefici di Omega 3 sono veramente tanti per essere ignorati se sei interessato alla tua salute.

Migliora la salute del cuore e de sistema cardiovascolare

I benefici dell'olio di pesce e degli Omega 3 comprendono la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, il rischio di morte improvvisa correlata al cuore e l'abbassamento dei livelli di trigliceridi non salutari. In effetti, l'American Heart Association raccomanda due porzioni di pesce a settimana per persone sane e una porzione al giorno di integratore di olio di pesce o di pesce contenente almeno 900 mg di olio di pesce per persone con malattie cardiache.

Migliora l'umore 

Le persone che soffrono di disturbi dell'umore come la depressione beneficiano della supplementazione di olio di pesce e Omega 3. La mancanza di acidi grassi omega 3 (DHA) è stata collegata dai ricercatori alla depressione.

Riduce il rischio di sviluppare la malattia di Altzheimer

Studi clinici suggeriscono che l'olio di pesce e il DHA possono proteggere il sistema nervoso nell'uomo.

Migliora la memoria e la funzione cerebrale

DHA e olio di pesce hanno dimostrato di stimolare la memoria e la capacità di apprendimento. La ricerca ha dimostrato che le madri che assumono DHA supplementare durante la gravidanza e l'allattamento possono aumentare il QI del loro bambino.

Riduce le allergie

Riduce le allergie: l'olio di pesce protegge dai sintomi della febbre da fieno, delle infezioni del seno, dell'asma, di alcune allergie alimentari e di condizioni allergiche della pelle come l'orticaria e l'eczema.

Riduce i sintomi dell'artrite reumatoide

I benefici degli Omega 3 derivano dall'EPA e dal DHA nell'olio di pesce che riducono la quantità di composti che causano l'infiammazione nell'artrite reumatoide e altre forme di artrite infiammatoria.

Migliora la salute degli occhi

L'olio di pesce  è correlato al rischio ridotto di sviluppare degenerazione maculare legata all'età, una malattia dell'occhio comune in aumento nelle persone di età superiore ai 50 anni.

Riduce i sintomi della sindrome premestruale nelle donne

Gli Omega 3 vengono convertiti in sostanze chiamate "prostaglandine di tipo 3" che controllano le contrazioni dell'utero, che causano i crampi.

Migliora la salute della pelle e dei capelli

L'olio di pesce aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dall'esposizione ai raggi UV e disturbi della pelle come la psoriasi possono considerare la supplenza di olio di pesce un'opzione terapeutica.

Riduce il rischio di cancro

Studi sui benefici degli Omega 3 hanno collegato un ridotto rischio di cancro al seno e cancro alla prostata al consumo di olio di pesce.

Quali sono gli Omega 3 e quali sono le migliori fonti Omega 3

Gli acidi grassi essenziali Omega 3 (EFA) sono grassi polinsaturi o i cosiddetti "grassi buoni". Questi grassi desiderabili non possono essere prodotti dal corpo umano, quindi devono essere ottenuti da alimenti o fonti supplementari. Questi grassi sono necessari per il normale sviluppo del cervello, degli occhi e del tessuto nervoso nell'uomo. Studi clinici dimostrano che i benefici degli Omega 3 provengono principalmente dal DHA (acido docosaesaenoico) e dall'EPA (acido eicosapentaenoico).

Le migliori fonti di Omega 3 sono alimenti per animali, non fonti vegetali. Ad esempio, i semi di lino sono una fonte, ma il corpo deve convertire l'olio di lino Omega 3 in DHA ed EPA. Questo può essere difficile per le persone malsane o anziane. Tre delle principali fonti di Omega 3 sono olio di pesce d'acqua fredda, carne rossa nutrita con erba e uova naturali. Gli oli Omega 3 forniscono DHA ed EPA in una forma naturale che il tuo corpo può facilmente assimilare. Nessuna conversione è richiesta dal corpo. La maggior parte degli studi clinici sui benefici degli Omega 3 si basa sugli oli di pesce derivanti dal consumo di integratori di pesce e olio di pesce.

Oltre ad aggiungere pesce d'acqua fredda alla pianificazione dei pasti, un modo semplice per godere dei benefici dell'Omega 3 è aggiungendo integratori di olio di pesce alla tua dieta. Proteggiti dai problemi di salute legati alla mancanza di acidi grassi essenziali DHA ed EFA. Il meglio delle fonti Omega 3 è l'olio di pesce di alta qualità. Tuttavia, deve essere puro e totalmente privo di contaminanti. Leggi il più possibile sui vantaggi ancora maggiori dell'olio di pesce che offrono una straordinaria gamma di benefici per la salute.